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來源于:維度女性網2019-05-09 13:40編輯:human

魔兽世界幻化 www.hbpxp.icu  每年的5月第三周是中國“全民營養周”,旨在通過以科學界為主導,全社會、多渠道、集中力量、傳播核心營養知識和實踐,使大家了解食物、提高健康素養、建立營養新生活。

  

 

  在剛剛過去的五一勞動節,是不是因為各種飯局而增加了身體的負擔了呢?如何吃的健康,也是越來越多人關注的問題。2019年以主題為“合理膳食:天天果蔬,健康你我”的全民營養周即將到來,顧名思義,水果蔬菜在我們的日常飲食中起到至關重要的作用,均衡的攝入有助于保持身體健康。

  

 

  根據《中國居民平衡膳食寶塔》中明確提及大豆/堅果攝入建議量是25-35克。堅果類成為日常健康飲食的選擇,而美國開心果作為一種營養豐富、老少皆宜的堅果,深受全民的喜愛。其含有人體需要的高蛋白、健康的脂肪以及高膳食纖維等等。在咀嚼的同時容易產生飽腹感,卡路里相對其他堅果還低,比其他的零食會更健康一些,每天適量攝入一盎司(49粒≈一把)對控制體重還有一定的作用,建議是餐前食用。

  

 

  美國開心果的質地相對松軟,人們通常的吃法一般是剝殼后整粒吃下去,或者動手加入烘培與烹飪。有些運動達人,會將美國開心果簡單壓碎,灑在熟菜色拉上,可減少涼拌用烹調油的用量,以上都是一些吃美國開心果的經典用法。

  

 

  “人在饑餓的時候,吃到一種很美味的食物,容易產生滿足感和愉悅感。”心理學家認為這種情況通常是因為人們在心情愉悅的時候,大腦會分泌多巴胺,多巴胺,能給人帶來渴望興奮和期待這類美好的感受,而美國加州開心果正是這樣的一種食物,通過咀嚼產生滿足進而促進大腦分泌多巴胺,給人帶來幸福感。

  

 

  說了這么多,在挑選的時候,推薦購買產自加州的開心果,“不漂白、自然開”是它最大的優勢,在加州適宜的氣候和自然的種植條件下,讓每一??墓墓刀擠淺1ヂ?。在加工的過程中,不摻任何漂白劑,果殼的顏色是提天然的奶黃色。

  時值全民營養周,美國開心果為你的健康營養加油。

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